بسیاری افراد هزینه های گزافی برای خرید شامپو‌های گران قیمت و ماسک های تقویت کننده مو می پردازند غافل از اینکه رعایت رژیم غذایی سالم به مرور زمان به داشتن موهایی درخشنده و پرپشت کمک می کند.

همه به داشتن موهایی پرپشت و درخشنده به عنوان عنصری در زیبایی ظاهری اهمیت می دهند و اگرچه اغلب افراد نکات بهداشتی مانند شستشوی به موقع و کوتاه کردن مو را رعایت می کنند اما همچنان موهایی شکننده و کم پشت دارند.

در برخی موارد با صرف نظر از عوامل ژنتیک حتی بهترین شامپوهای شیمیایی نیز اثری بر رشد مو ندارد و با داشتن تغذیه مناسب که حاوی پروتئین و ویتامین‌های گروه A,B,C و مواد معدنی طبیعی مانند آهن، مس، ید و کلسیم می توان تا حد زیادی جلوی ریزش مو را گرفت.

تغذیه پروتئین موجود در غذا ساختار مو را محکم کرده و از شکنندگی آن می کاهد.

ماهی، مرغ، گوشت، پنیر و غلات سرشار از پروتئین هستند و همین طور ماست نیز منبع پروتینی حیوانی محسوب می‌شود که به افراد توصیه می‌کنیم در برنامه روزانه چند قلم از این مواد غذایی را بگنجانند.

کمبود ویتامین نیز می‌تواند به کمرنگ و نازک شدن مو منجر شود به عنوان مثال کمبود ویتامین B که در جریان خون نقش دارد در رشد مو و رنگ آن اثر زیادی دارد به طوری که شوره سر و کچلی می تواند نشانه کمبود ویتامین B کمپلکس باشد.

سویا، موز، حبوبات، تخم‌مرغ و ماست منشأ خوبی برای تأمین این ویتامین هستند.

مصرف روزانه 100 میلی گرم بیوتین از ریزش مو در برخی مردان جلوگیری می کند که در ذرت، جو، گردو، بادام زمینی، تخم مرغ پخته و کلم برگ به وفور یافت می شود.

ویتامین C سبب تقویت و نرمی رشته های مو میشود و مصرف اندازه این ویتامین که در گوجه فرنگی، مرکبات و سبزیجات به وفور یافت می شود از شکستن و خرد شدن موها جلوگیری می کند.

ید موجود در مواد غذایی از عوامل مؤثر بر سلامت مو است و کمبود آن رشد مو را کند می کنند غذاهای دریایی،‌ قارچ، مارچوبه، سیر، اسفناج و تخم کنجد سرشار از ید هستند.

افرادی که ریشه موهای آنها ضعیف است و مویی کم پشت و شکننده دارند از میزان آهن بدن خود با یک آزمایش مطلع شوند چرا که کمبود آهن باعث می شود تا اکسیژن کافی به موها نرسیده و ریشه مو ضعیف شود.

عنصر مس نیز در ایجاد رنگ دانه‌ های مو نقش حیاتی دارد و مصرف اندازه روی نیز از ریزش مو پیشگیری می کند.

منبع: سلامت نیوز