دانشمندان در جدید ترین مطالعات خود نشان دادند چاق شدن در زمانی کوتاه بسیار راحت تر از لاغر شدن است.
چاق ها و لاغرها دوست دارند تا در مدت زمانی بسیار کوتاه به وزن ایده آل خود برسند اما این هدف برای لاغرها بيشتر امکان پذير است.
بررسی ها نشان می دهند؛ افراد لاغر در درجه اول باید ورزش کنند بر خلاف باور عمومی که ورزش کردن سبب لاغر شدن لاغرها می شود برعکس باعث افزایش اشتها نیز می شود.
افراد لاغر باید در روز 45 دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش های سنگین انجام دهند در این صورت اسید معده این افراد بیشتر ترشح می شود و احساس گرسنگی زیادی می کنند.
توصیه می شود حین پیاده روی تنقلات پرچرب مانند تخمه آفتابگردان و فندق مصرف کنید.
افراد لاغر در این 1 ماه باید همراه خود شیرینی های شکری و بسیار شیرین مانند باقلوا و حلوا داشته باشند و هر 1 ساعت یک بار با آب یخ میل کنند.
در این یک ماه حداکثر از خوردن نوشیدنی های داغ مانند چای بپرهیزید زیرا آب داغ معده را شستشو می دهد و باعث دفع مواد قندی از بدن می شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
سلام من ۲۱سالمه ۴۷ کیلو قدمم ۱۶۷ سانته میخاستم بدونم تو دوماه با مصرف کراتین میتونم به ۵۵ این حدود برسم
به به همه لاغراجمع شدین.
بهترین چیزجوانه گندم یاجوبااب میوه یاشیرمصرف بشه روزی ۳بار،بعدازهروعده ی غذایی.و عرق یونجه روزی ۳لیوان.
نه لاغرا چاق میشن نه چاقا لاغر?والا
منم قدم ۱۶۵وزنم ۳۵کیلو افسردگی گرفتم دیه ازلاغری سنمم ۱۷
سلام دوستان من قدم 175و وزنم 59 کیلوعه و18ساله هستم لطفا راهنماییم کنین که چجوری میتونم 10کیلو اضافه کنم؟
سلام دوستان من قدم 175و وزنم 59 کیلوعه و18ساله هستم لطفا راهنماییم کنین که چجوری میتونم 10کیلو اضافه کنم؟
علیرضا خو نمیتونم مث خر بخورم اگ میتونستم ک نمیومدم اینجا
سلام
من 21سالمه 165قدم 54وزنم
همش دوسدارم صورت تپل تری داشته باشم
راهنماییم کنید ک چطوری تو زمان کم ب خواسته م برسم..
والا اینایی که نوشتن 15 ساله و مشکل وزن دارن بهشون عارضم که عزیزم وقتی من 15 سالم بود تنها مشکلم این بود ه تیله سه پر از دوم مغازه میشه پیدا کرد و لی تمرین میکردم که تیله بازی برنده باشنم.اونوقت شما فکر چی هستی.برو عمو پورنگ نگاه کن
سلام
کمک
سلام منقدم168وزنم 54در بهترین حالتم ینی فصلامتحانات کمتر از اینم میشم،از نوجونی تا الان کە 22سالمە وزنم همینە وکمتر میشە اما بیشتر نە دوس دارم یکم چاق شم،طبیعی چیکار کنم
سلام من متولد۷۲ هستم
قدم ۱۷۵.وزنم ۵۰ ..میخوام ۱۰ کیلو اضافه کنم ولی نمیتونم…از پودر دینه استفاده کردم ولی فایده ای نداشته…واقعا کلافه ام….???
سلام من 18سالمه قدم 165هس و وزنم 50 . میخوام چاق بشم چیکار کنم من صورتم چاقه فقط بدنم میخوام چاق تر بشه اگه میشه راهنماییم کنید ممنون میشم دوستان ..
قرص دگزا وسیپرو برا چاقی خوبه ایا؟
دگزا اصلا نخور.فقط پف میندازه.رو بچه دارشدن اینده ت تاثیر منفی داره.خیلی خطرناکه
من ده ساله بدنسازی کار میکنم.اما به هیچ وجه وزن اضافه نکردم.قدم 190 وزنم 80 . هیکلم کاملا مانکنیه طوری که میخوام واسه مدلینگ تست بدم.اما بدجوری از اینکه وزنم بالا نمیره زجر میکشم.هر راحیم امتحان میکنم به بن بست میخورم.راهنماییتون چیه.
سلام. من اشتهام زیاده خیلی هم میخورم. باشگاه هم رفتم جواب نداد. واقعا نمیدونم چی کار کنم دکتر میگه هیکلت خوبه ولی خودم اصلا راضی نیستم.
سلام من قدم۱۶۰و۱۸سالمه وزنمم ۴۰ميخوام چاق بشم توروخدا کمکم کنيد
سلام عزیزم قرص سیپروهیپتادین نیم ساعت قبل از نهار وشام بخوریدبعدهرهفته خودتونو وزن کنین زود چاق میشید خودتون متوجه چاقیتون میشین من خودم خیلی لاغر بودم با اونا چاق شدم بدون عوارضه وکاملا بااشتها وچاق میشین موفق باشین
سلام خسته نباشید من 17 سالمه قد 183 وزن 56 چکار کنم چاق شم واقعا لاغریم اذیتم میکنه شاید ی جورایی عصبی شدم ب همین علت
سلام من هم دقیقا مشخصاتم مثل تویه از چندین جا شنیدم که میگن اگه یه روز در میون بری حموم و با اب سرد(ملایم) استحمام کنی گوشت بدنت زیاد میشه و چاق میشی
سلام من قدم 160و17سالمه وزنم51چطور تو یک ماه چند کیلو وزن اضافه کنم؟؟؟
سلام توروخدا کمکم کنید من ۱۸سالمه قدم ۱۶۰وزنمم۴۵هس میخام چاق شم ولی هرچقد میخورم چاق نمیشم یه علتشم اینه که من وقتی فکر زیاد میکنم یا عصبی میشم خیلی لاغرم میکنه توروخدا کمکم کنید حتی اگه با پودرو قرص هم باشهممیخام حداقل ۶۰کیلو چاق شم خیلیا میگن چاق بشی بعد پشیمون میشی ولی برام مهم نیست فقط میخام وزنم به شصت برسه.لطفا راهنمایی کنید مرسی
من ۱۶۱قدمه و ۵۵ کیلو هستم بیست و دو سالمه و استخون بندیم ریزه می خواستم بدونم وزن ایده ال برای من چنده چند کیلو باید اضافه کنم؟؟
وزنت باید ست با دو رقم اخر قدت باشه,برا مثال برا تو 1,61 هست وزن ایده الت 61 کیلوعه
سلام،وزن بین 57تا 62 براتون مناسب و ایده آله
سلام من 19سالمه قدم181وزنم 55کیلو هست حدود20کیلو کمبود وزن دارم خواستم ببینم چجوری میشه تو یه مدت کوتاه به وزن ایده ال برسم
ایا خوردن مکمل هایی مثل گینر خوبه؟؟؟
سلام من ۲۵ سالمه و فقط ۴۵ کیلو وزن دارم و هر کاری که هست رو انجام دادم تا چاق بشم ولی فایده نداشته خیلی از این لاغری افسرده و داغونم
من قدم ۱۸۷,وزنم ۸۷.چیکار کنم وزنم زیاد بشه.
سلام اگر می خواهید چاق شوید سویا بگیرد آسیاب کنید و هروز تا یک ماه 4 قاشق غذا خوری همراه با شیر بخورید یا آب میوه تا یک ماه 10 کیلو چاق می شود
آیا خودتون امتحان کردین؟؟
سلام دوستان من۱۶ سالمه و قدم ۱۷۲ و فقط ۴۹ کیلو وزنمه ورزش بکس میکنم و میخوام به وزن ۶۸ برسم ولی نمیتونم کمکم کنین پودر های بدن سازیم استفادع نمیکنم چون میترسم ??
۲۰ سالمه قدم هم ۱۷۵ تقریبا وزنم هم ۶۱ دارم از قرص های فست فت استفاده میکنم بگیرین خیلی خوبه در کنارش مثل خر بخورید من هم خیلی میخورم هم مرتب بدنسازی کار میکنم الان همه چی عالیه???
با سلام خدمت دوستان عزیز
یکی از عوامل مهم در چاق شدن زود خوابیدن هست، حداکثر تا ساعت 11 باید خواب باشید! مورد بعدی زود بیدار شدن هست ساعت 6، اگه میل زیادی به صبحانه ندارید حدود 15 دقیقه ورزش کنید مطمعن باشید اشتهاتون باز میشه، صبحانه رو تا جایی که میتونین زیاد بخورید!
حتما باید تو 24 ساعت 5 تا وعده غذایی و 4 تا میان وعده داشته باشید! برای اشتها میتونید از مولتی ویتامین ها استفاده کنید، همچنین میتونید از قرص سیپرو هپتادین استفاده کنید که خواب آوره! همچنین میتونید از مغازه های عطاری سویق(پودر)سنجد بخرید و روزی 2مرتبه میل کنید! اگه بتونید همراه این برنامه باشگاه بدنسازی برید که واقعا محشر میشه! من خودم در عرض 8ماه از وزن 55 کیلو به 75 کیلو رسیدم! و در آخر یادتون باشه باییییید غذا بخورید تا چاق بشید! پس هرچقدر میتونید غذا بخورید!
سلام من 30 سالمه و قدم 170.بچه ی شیرخواره ی سه ماهه دارم وزنم قبل بارداریم هم کم بود 60 کیلو بودم.الان شدم 58 و با توجه به اینکه شیر میدم روز بروز هم دارم لاغر تر میشم لطفا کمکم کنید.چطور چاق بشم
من ۱۵سالمه و۴۵کیلو وزن دارم میخام چاق شم به ۶۰برسم و بدنم پر شه لطفا یه راه خوب پیش پام بزارید.ممنون میشم اگه جوابشو برام ایمیل کنید.
alisamadi1383@gmail.com
متشکر