آب یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که پس از انجام تمرینات ورزشی کم آبی بدن را جبران می کند، اما نوشیدنی های زیر علاوه بر هیدراته شدن بدن برخی مزایای تعجب آوری نیز دارند.
آب هندوانه به کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرین کمک میکند. پژوهشهای منتشر شده در مجله کشاورزی و بیوشیمی مواد غذایی نشان میدهد اسید آمینه «ال سیترولین» که به مقدار فراوان در هندوانه یافت میشود در بهبود ضربان قلب و درد عضلانی مؤثر است.
آب گوجه فرنگی غنی از لیکوپن بوده و این آنتی اکسیدان طبیعی نقش فوق العاده ای در حفاظت قلب و عروق و کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش دارد.
بر اساس یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله طب ورزش در انگلیس آب گیلاس درد عضلات آسیب دیده در طول تمرین ورزشی را کم می کند.شهد گیلاس انتخاب خوبی برای تهیه نوشیدنی خوش طعم است.
با توجه به گزارش های انجمن بین المللی ورزش و تغذیه، شیر علاوه بر هیدراته کردن عضلات بدن سنتز پروتئین ها را در عضلات افزایش داده و بدین ترتیب قدرت و استقامت بدن را زیاد می کند.
مصرف اسانس نعناع همراه با آب به مدت 10 روز تأثیر مطلوب و مثبتی در فشار خون گذاشته و عملکرد ورزشی و توانایی تنفس در طول تمرین را افزایش می دهد.
منبع: برترین ها
دیدگاه های شما