تمام ما با احساس اضطراب آشنا هستیم. ضربان قلبمان بالا می‌رود، انگشتان دستمان عرق می‌کنند، نفس کشیدن ما سخت می‌شود. یک رشته از افکار مغشوش در مورد تهدیدی که برایمان وجود دارد به سراغمان می‌آیند و احساس می‌کنیم که توانایی مقابله با این تهدید را نداریم. دلیل آن این است که سیستم “پاسخ جنگ و گریز” بدن ما فعال شده است که موجب شده از نظر احساسی برانگیخته شویم و در نتیجه، توجه و تمرکز ما بروی دوری گزیدن از این تهدید گذاشته شود. اینگونه به نظرمان می‌رسد که در این شرایط گیر کرده‌ایم، نمی‌توانیم بر فعالیت‌های روزانه خود یا اهداف طولانی‌مدت خود تمرکز کنیم. مطمئناً هیچکس دوست ندارد چنین شرایطی را تجربه کند و خبر خوب این است که راه‌هایی هم برای کاهش میزان اضطراب وجود دارد.
امروزه نقش و اثرات مخرب اضطراب یا همان استرس برای همه مشخص و روشن است. همه می‌دانند كه استرس مضراتی جدی و ماندگار برای سلامت جسم و روان آدمی دارد اما نكته عجیب آن است با وجود آن كه آگاهی افراد در این مورد بیشتر شده، اما شیوه زندگی آنها استرس بیشتری به ارمغان می‌آورد. البته شاید پاسخ شما و بسیاری از افراد این باشد كه در دنیای امروز نمی‌توان استرس‌های روزمره را كاهش داد. این نكته درستی است، اما ما باید بتوانیم به شیوه‌های مختلف با آنها مقابله كنیم. روش‌های زیادی برای کاهش و رسیدن به آرامش وجود دارد.
اضطراب و نگرانی، مساله عجیب و غریبی است. وقتی نگران مسایل مالی، عشق، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شوند و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد و در آخر، دوست دارید هر چه سریع تر آرام شوید. فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالا تمایلی به مصرف دارو ندارید. شاید واقعا هم نیاز نباشد…
اخیرا بیش از قبل دچار اضطراب و دلشوره می شوم. می دانم که چه مشکلاتی در زندگی باعث این حالات در من می شود و دارم تلاش می کنم این مشکل را از درون حل کنم ؛ اما می ترسم اگر نتوانم این احساسات را زود از بین ببرم، این مشکلات در زندگی ام اثرگذار شود. اغلب با حالت عصبی از خواب بیدار می شوم و تا چند ساعت برای رفتن به سر کار حال خوبی ندارم. حتی عادت غذایی من نیز تحت تاثیر این مشکل قرار گرفته است.
